Yüzme Sporu    

Sağlığımız için önemli etkileri olan yüzme bir eğlence aktivitesinden çok, düzen ve disiplin gerektiren bir spor dalıdır. Su ortamında yerçekimin etkisinden kısmen de olsa kurtulup özgürce hareket ederken, hem fiziksel hem de ruhsal bir arınma yaşadığımızı da hissettiğimiz keyifli bir spordur. Peki yüzmenin insan vücuduna faydaları nelerdir biliyor musunuz? 

• Yüzmenin kalbimize ve dolaşım sistemimize çok önemli olumlu etkileri vardır. Yüzme tüm uzuvlarımızı ve kaslarımızı çalıştırarak kan akışını hızlandırır. Bunu yaparken kalbimize aşırı yük binmediği için kalp sağlığımızı destekler. Düzenli yüzenlerde kalp krizi riski azalırken bu kişilerde koroner kalp hastalıkları da daha az görülür.

• Yüzme, vücudumuzda kalp ve beyin damarlarının tıkanmasına neden olan bazı maddelerin azalmasını sağlar.

• Yüzme esnasında kol ve bacakların sürekli hareketi lenf sistemimizi de hareketlendirir. Bu şekilde lenf sıvısının akış hızının artmasıyla eklem ve dokularda ağrı ve şişme meydana gelmez.

• Diğer sporların aksine belirli bir kas grubunu değil, tüm kas gruplarını eşit şekilde çalıştırarak sağlıklı bir kas gelişimi sağlar.

• Eklemlere, bağlara ve kemiklere diğer sporlardaki kadar yük binmediği için sakatlanma riski çok düşüktür. Ayrıca yüzme eklem ve kemik sağlığını olumlu etkiler, vücuda esneklik kazandırır.

• Bir saatlik yüzme yaklaşık 516 kalori yakmanızı sağlar. Vücut bu enerjiyi sağlamak için yağ depolarını kullanır ve bu şekilde kolesterol dengede kalır, diyabet riski düşer. Yüzme en ideal kilo kontrolü yöntemlerinden biridir. Vücudunuzun şekillenmesine yardımcı olur.

• Solunumumuzu daha kaliteli hale getiren ve kuvvetlendiren yüzme, kanımızın ve dokularımızın oksijen alım kalitesini de arttırır. Beynimize daha fazla oksijen giderek algı ve zekâ gelişimi olumlu etkilenir. Kalitesi artan solunum astım hastalarının genel durumunu iyileştirir.

• Eklemlerde fazla baskı oluşmaması boy uzamasını destekler.

• Hamilelikte ve öncesinde yapılan yüzme, ölü doğum ve erken doğum riskini azaltır.

• Vücut koordinasyonunun gelişiminde önemli rol oynar.

• Her yaş grubu için uygundur.

• Diğer sporları yapamayan engelliler ve aşırı kilolular için idealdir.

• Yüzme, kendine güveni arttırır, planlı ve disiplinli olmayı sağlar, stresten uzaklaştırır, konsantrasyonu ve dikkati arttırır.